jueves, 5 de agosto de 2010

Ergonomia

¿Que es la Ergonomía?



Es el estudio dedicado a analizar necesidades, capacidades y habilidades de cada ser humano, teniendo relación directa entre el hombre y las actividades que realiza con el objetivo de adaptar el lugar de trabajo al trabajador a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia la seguridad y bienestar de cada persona.


Enfermedades de los Administradores

A menudo los trabajadores no pueden escoger y se ven obligados a adaptarse a unas condiciones laborales mal diseñadas, que pueden lesionar gravemente las manos, las muñecas, las articulaciones, la espalda u otras partes del organismo.

Tipos de Enfermedades

Dedo engatillado: inflamación de los tendones y/o las venas de los tendones de los dedos.

Síntomas:
incapacidad de mover libremente los dedos, con o sin dolor.

Causas:
movimientos repetitivos. Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo, con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia.






Ganglios: un quiste en una articulación o en una vena del tendón. Normalmente, en el dorso de la mano o la muñeca.

Síntomas: hinchazón dura, pequeña y redonda, que normalmente no produce dolor.


Causas: movimientos repetitivos de la mano.





Osteoartritis: lesión de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulación y que el hueso crezca en demasía.

Síntomas:
rigidez y dolor en la espina dorsal y el cuello y otras articulaciones.

Causas: sobre carga durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras articulaciones.






Síndrome del túnel del carpo bilateral: Presión sobre los nervios que se transmiten a la muñeca.

Síntomas:
hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demás dedos, sobre todo de noche.

Causas:
trabajo repetitivo con la muñeca encorvada. Utilización de instrumentos vibratorios. A veces va seguido de tenosinovitis.





Tendinitis: inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón.

Síntomas:
dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, muñeca y/o antebrazo. Dificultad para utilizar la mano.

Causas:
movimientos repetitivos.



Tenosinovitis: inflamación de los tendones y/o las venas de los tendones.

Síntomas:
dolores, reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano.

Causas:
movimientos repetitivos, a menudo no agotadores. Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantación de nuevos procedimientos de trabajo.



Cuello u hombros tensos: inflamación del cuello y de los músculos y tendones de los hombros.

Síntomas:
dolor localizado en el cuello o en los hombros.

Causas: tener que mantener una postura rígida.






Bursitis: inflamación de la cavidad que existe el hueso y el tendón. Se puede producir en la rodilla, el codo o el hombro.

Síntomas:
inflamación en el lugar de la lesión.

Causas: arrodillarse, hacer presión sobre el codo o movimientos repetitivos de los hombros. entre la piel y el hueso o el hueso y el tendón. Se puede producir en la rodilla, el codo o el hombro.





Celulitis: infección de la palma de la mano a raíz de roces repetidos.

Síntomas:
dolores e inflamación de la palma de la mano.

Causas:
movimientos repetitivos, junto con abrasión por polvo y suciedad.





Epicondilitis:inflamación de la zona en que se unen el hueso y el tendón. Se llama codo de tenista cuando sucede en el codo.

Síntomas:
dolor e inflamación en el lugar de la lesión.

Causas:
tareas repetitivas, a menudo en empleos agotadores como ebanistería, enyesado o colocación de ladrillos.








Recomendación para trabajar frente al computador

Debe tener características antropométricas de la población, la adaptación del espacio, las posturas de trabajo, el espacio libre, la interferencia de las partes del cuerpo, el campo visual, las fuerzas del trabajador y el estrés bionecesario.

  • Garantiza una correcta disposición del espacio del trabajo.
  • Utilice protector de pantalla.
  • Haga una breve pausa cada 45 minutos de trabajo.
  • Realizar actividad física de 5 a 8 minutos.
  • Utilice una silla que incluya: base de cinco patas con ruedas, ajuste de la altura del asiento y apoyo lumbar.
  • Ubique la pantalla y el teclado frente a su cuerpo.
  • Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.
  • La iluminación debe ingresar lateralmente, quedando ubicada la luz al costado derecho o izquierdo de la pantalla, nunca detrás ni delante para evitar reflejos sobre la pantalla.
  • Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta. Evite doblarlas o colocarlas en ángulo.
  • Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.

IMAGEN DE POSICION PERFECTA PARA ESTAR FRENTE AL COMPUTADOR Y PREVENIR LAS ENFERMEDAD DE ERGONOMIA ..





Ejercicios para evitar la ergonomia


Ejercicios de Brazos


Entrelazamos los dedos detrás de la espalda. Giraremos lentamente los codos hacia adentro, mientras se estiran los brazos. Se levantan los brazos por detrás hasta notar el estiramiento de los hombros, el pecho o los mismos brazos. Mantendremos el pecho sacado y la barbilla hacia adentro






Entrelazamos las manos, con las palmas de las manos hacia delante, estiramos los brazos hacia delante







Entrelazamos las manos, con las palmas de las manos hacia delante, estiramos los brazos hacia delante




Ejercicios de Tronco



De pie o sentados, estiramos lateralmente el cuello, inclinando la cabeza hacia un lado ayudándonos de la mano.






De pie o sentados, con las manos entrelazadas por detrás de la cabeza por encima de la nuca. Tire de la cabeza para llevarla hacia abajo, sin mover el tronco, hasta que la barbilla toque el pecho.







De pie o sentados, coloque una mano sobre la frente y con suavidad lleve la cabeza un poco hacia atrás. tire con cuidado de la cabeza hacia atrás todo lo que pueda, sin mover el tronco.




Ejercicios de Pierna



Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.








De pie, flexionamos las rodillas, intentando mantener la espalda recta.






Partimos de una posición erguida, flexionamos la espalda para tocarnos las puntas de los pies. Podemos flexionar ligeramente las rodillas.



¿Qué debo hacer si sufro un accidente de trabajo?

Informar a su empleador para que éste lo derive inmediatamente, para su atención, al establecimiento asistencial del organismo administrador que le corresponda.
En el evento que el empleador no cumpla con la obligación o cuando las circunstancias del caso impiden que el empleador tome conocimiento, el trabajador podrá recurrir por sus propios medios y deberá ser atendido de inmediato.
¿Dónde se debe comunicar el incidente?
A la Mutual a la que está adherida la empresa o al hospital más cercano. Habitualmente en las empresas esta labor recae en el departamento de Recursos Humanos o Bienestar. La Mutual o el hospital emitirá un dictamen que el trabajador presentará en la institución aseguradora o en el INP, según sea el caso.
Si viajo desde mi casa al trabajo y sufro un accidente. ¿Es considerado accidente del trabajo?
Sí. Se consideran como accidente de trayecto, siempre y cuando la eventualidad ocurra en el trayecto directo, de ida o regreso, entre la residencia del funcionario y su lugar de oficio o viceversa.

Es muy importante tener claro que si el accidente ocurre en una ruta de trayecto que no es la habitual, no se considerará como accidente de trayecto

¿Qué cubre la institución aseguradora?

  1. Prestaciones preventivas: son acciones orientadas a la prevención de riesgos laborales.
  2. Prestaciones médicas: cubren la atención médica, quirúrgica y dental en establecimientos externos o en atención domiciliaria; hospitalización si fuere necesario; medicamentos y productos farmacéuticos; prótesis y aparatos ortopédicos y su reparación; rehabilitación física y reeducación profesional, los gastos de traslado y cualquier otro que sea necesario para el otorgamiento de las prestaciones.
  3. Prestaciones económicas: si el trabajador queda con incapacidad temporal, tendrá derecho a un subsidio que reemplazará la remuneración que dejará de percibir mientras esté incapacitado. Este corresponde al promedio de las tres últimas remuneraciones mensuales imponibles anteriores al evento.